Chúng tôi gồm những cựu chiến binh, cán bộ, công chức về hưu, tập hợp nhau trong câu lạc bộ xe đạp thể thao CCB Hà Nội. Người trẻ trên 50 người già trên 80 tuổi, trước chưa từng tiếp xúc với xe đạp thể thao. Về già nhu cầu chăm sóc sứac khoẻ rất cấp thiết nên đều lựa chọn bộ môn xe đạp để luyện tập. Rất may chúng tôi được tiếp xúc với số anh em nguyên là vận động viên xe đạp của HN nay đã thôi không thi đấu nữa nhưng vẫn duy trì tập luyện để giúp đỗ chúng tôi về kinh nghiệm đạp xe sao cho nâng được thể lực, duy trì được sức bền khi đi đường dài và một yêu cầu hết sức quan trọng là an toàn trong tập luyện, bởi tập luyện cũng đồng thời tham gia giao thông. Nào là đi đường trường thì thay nhau dẫn đầu để người sau “ăn gió” nào là người đi trước phát hiện chướng ngại vật phải ra hiệu cho người sau tránh, và không được đánh võng trước xe người đi sau, thậm chí đột ngột gặp ổ à mình phải chủ động lao vào để không gây nguy hiểm cho người đi bên cạnh. Còn về xe đạp cũng có khá nhiều kiến thức cần học hỏi. Chẳng hạn chiều cao của yên xe phải hợp lý. Cao quá chân thẳng sẽ gây căng cơ, thấp quá chân chùng dẽ mỏi và không có lực. Độ cao của Pô tăng (tay lái) cũng phải có tỷ lệ hợp lý với từng người, sao cho có 1 tư thế ngồi có độ cản gió ít nhất. Cách lên xuống xe cũng cần phải học sao cho an toàn …

 Nắm bắt được đầy đủ những kiến thức về xe đạp sẽ giúp chúng ta luyện tập có hiệu quả cao. Đạp xe phải kế hợp với thở và chọn tốc độ hợp lý đật tầng líp, tầng đĩa phù hợp giúp ta làm chủ được chiếc xe đạp trên đường tập. Hy vọng ai luyện tập cũng thành công khi đã trang bị cho mình đầy đủ những kiến thức và kinh nghiệm về bộ môn này.